こんにちは
12月に入って急に寒くなりましたね。
最近ではマラソンブームもあって、冬場でも走られている人をよく見かけます。
今回はランニングによる足の痛みについて、特に炎症についてちょっとお話したいと思います。
足の甲の痛みは「長母指伸筋腱炎」アキレス腱の痛みは「アキレス腱炎」など。
いわゆる炎症による痛みです。
原因も幾つかありますがもっとも多いのが
靴があっていない 紐の締めすぎ という外的要因
オーバーワーク いわゆる使い過ぎ
アフターケア(ストレッチなど)
などがあげられます。
腱鞘炎は完治まで長引く事が多いため、なりたくないケガの一つです。
上記にあげた3つと、その日のコンディションにあわせて練習内容、休息も考えて見てはいかがでしょう。
では、また！
このブログは、経験豊富なメディカルトレーナー光澤昌治さんによって書かれています。彼はアスリートやフィットネス愛好家の健康とパフォーマンス向上をサポートするための貴重な情報とアドバイスを提供しています。
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