Medical Trainer

ごあいさつ

わたしも以前はコンプレックスのかたまりでした。
小柄でやせていることに。
運動と言えば部活動などやるもののつづかない・・
自分をかえたい、かわりたいの一心でトレーニングに励みかわっていく自分が楽しくなり、自分に自信を持てるようになりました。
それを期にスキー、空手、など様々なスポーツにはまっていきました。
その頃には49kg代の体重が65kgまでビルドアップ。
この「自分をかえられる」事の素晴らしさを人に伝えたい思いでスポーツトレーナーの世界へ飛び込んですでに20年程が経ちました。
これまでの指導させて頂いたクライアント様は500人以上はなると思います。
現在はトータルフィットネスB-LABを運営し皆様にも「人はかわれる」ことのすばらしさを、人生を謳歌できるようお手伝いしています。
経歴 大手スポーツジム勤務後、整形外科リハビリ室勤務、競技チームトレーナー、個人のパーソナルトレーナーとして指導趣味 ロードバイク、トレッキング、ゴルフ、その他多数特技 スキー、ものまね。
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LINEでお家でダイエット!

オンライン・ダイエット

  1. あなたの理想とする体形や体重を実現するトレーニングメニューを作ります。 
  2. あなたの体力に合わせたメニューで指導いたします。
  3. 時には厳しく時には優しく二人三脚で行いますので継続できます。
  4. 「BLABオンライン・ダイエット」はお持ちのスマホやパソコンで行います。
  5. 目の前にトレーナーがいる感覚で不安なく取り組むことができます。 

オンライン・ダイエット

LINEビデオ通話で自宅にいながらトレーニング。あなただけのトレーナーが理想のカラダに導きます。

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福津市のトレーニングジム

B-LAB

トータルフィットネスB-LABは福津市のスポーツジムです。

「自分のカラダは変えられる」

カラダが変われば自信がつき、考え方生き方まで変わります。

一番大事なのは「目指す理想のイメージ」を強く持ちつづける

こと。そして「継続」することです。

医療に強いメディカルトレーナーが、無理のないスケジュール

を作り、理想の自分に近づいて頂くためB-LABは全力でサポトさせて頂きます。

コース 説明 月会費(税込み)
初期登録費
3,000yen
ベーシックコース
通常のコース。食事サポートあり。
8500yen
レッスンコース
メンバー登録で月4回のレッスンが受講できます。
1,000yen/1回 3,000yen/4回(メンバー登録)
ファンクショナルダイエット
しっかり食べて健康的に痩せるダイエット。
29,800yen~(初夏登録料不要)
ビジター
メンバー登録なしの方。
2,000yen

コース案内

上記以外にもたくさんのコースをご準備しています。あなたにあったコースがきっと見つかります。

スタジオ・レッスン

いろいろなスタジオ・レッスンもございます。スケジュールはこちらから。

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食べてDIET!

理想とするカラダを作りには、食べることが一番大事です。 トレーニングの後や日々の食事に、もうひとつ付け加えてみませんか?

「出来ないのか、やらないのか」 この言葉はよく聞きますし、自分自身にもよく問いかけることです。 2つの言葉は似ているようでまったく別の意味合いがあります。 「出来ない」は一度はチャレンジしていてその結果できなかったと。 しかしそこから何か得る物があったり、再度研究したり練習したりと先に何か可能性を感じます。 「やらない」は踏み込んでもいないので何か先につづく可能性もありません。 私自身の周囲でもこの「やらない」人は多く見かけますし世間でも多いのではないかと。 人は新しい事に挑戦しようとする時「できる」「できない」で判断してしまう傾向にあるそうです。 頭のイメージだけが先行してしまい、その先にある不安や恐怖だけが膨らんでしまう。 そして多くの人は「出来ない」理由を探しはじめると。 自転車に乗れた日のことを思い出してみてください。 初めから乗れた人はまずいません。 何度も転んで膝を擦りむいて。次の日もまた挑戦してその次の日も・・ そしていつしか乗れるようになると。乗れた時の感動はなんともいえません。 大切なことは「できる できない」ではなく「やるか やらないか」。 年を重ねると物事を自分で判断できるようになります。 経験から先が見えるようになり他人の気持ちも考えれるようになり色々なことを考えれるようになります。 他人に迷惑をかけないように気を使い、人目を気にするようにもなります。 「やらない」「やらない理由を探す」人の多くは「出来なかったら」とか「迷惑かけたら」など 自分自身が周りからどう思われているか気にしすぎているのではないでしょうか。 私もその一人です。 30代のころに気付きました。まわりが自分が思っているほど見ていないことに。   「人生は限られた時間しかありません」 今年は何かチャレンジしてみませんか。 大丈夫です。みんな初めは自転車に乗れませんでしたよ。

出来ないのか、やらないのか。

こんにちは。 B-LABオーナーの独り言です。 運動指導をしていて良く見かけるのは ドローイング(複式呼吸)が苦手な方が多い事です。(特に女性) 何故女性の方が苦手なのか・・ 色々説はありますが理由の一つとして妊娠をきっかけに胸式呼吸になれてしまうと言う説。 他の説としては欧米人との言葉の発音の仕方の違い。 日本語の発音は複式を必要としないなどです。 ではドローイングとは? 簡単に言うと複式呼吸にお腹を凹ませる動作を組み合わせる事です。 効果としては「横隔膜」を鍛える事が出来ます。 「横隔膜」を鍛えると何故良いのか? 横隔膜は内臓を支えています。 なので横隔膜が弱まると内臓が下がってしまいます。 良く見かける中高年の女性の方の下腹部のポッコリはこれです。 ですので横隔膜を鍛えると内臓が支えられてお腹がスッキリします。 もう一つの効果としては「体幹」が鍛えられます。 体幹が鍛えられれば、身体の基本的な動作にブレが生じにくくなります。 ではドローイングのやり方は? ドローイングのやり方を説明しても上手くできない方も多いようです。 そこで簡単にやり方を習得出来る方法は・・・ それは「風船」を膨らませる事をオススメします。 お腹から息を吹き込まないと意外と風船は膨らみません。 100金でも風船はおいてありますし、安くて鍛えられます。 いかがでしょうか? これであなたもお腹スッキリ!    

ドローイング。

お久しぶりです。 オーナーの独り言です。 今回は前回までの食事の続きと言う訳ではないのですが、 女性がダイエットに取り組むときによくやる「ダイエットあるある」話です。   わたし:「Aさ~ん、最近食事気を付けれてますか?」 Aさん:「はい。野菜を中心に頑張ってます。」 わたし:「・・・」   たいていのこう言ったときは野菜ばかり食べているか、 バランスがくずれていてたんぱく質が足りていない・・ 何故いけないのか?それは前回までのブログで説明していますので今回はふれません。 では何故ダイエット=野菜中心になってしまうのか? 理由は色々とあると思いますが考えられるのは   1:野菜はカラダに良くてカロリーが低い 2:肉は脂肪が多くて太る原因に 3:TVのダイエット番組を見た   1:に関しては確かに野菜は必要でカラダにとって良いのですが、栄養バランスがよくありません。 一時的には痩せても同時に筋肉も失ってしまいます。 その先は前回までにふれていますのでここでは説明は致しません。 2:に関しては私がこのお仕事の世界に入って間もない頃、その当時の学者の方がTVで 「肉の油や脂肪が肥満の原因です」って言っていたのを覚えてますが その当時の内容がいまだに呪文のように残っているのかな。 3:そのままTVの影響   こういった間違いはいまだに多く見られます。 みなさん、どうですか?もうそろそろこの呪文から解き放たれてみましょう!    

野菜中心のダイエット?

こんにちは。 B-LABオーナーです。 すっかり秋になってきましたね。 これから「食欲の秋」。食べる機会も増えてくるのでは・・・ そんな方に必見です。 今回は前回に続いてさらにさらに詳しく食事のお話を少し。 今回のテーマは「何をどう食べるか?」です。 ずばり!「糖質をできるだけセーブしてたんぱく質、食物繊維、ミネラルをしっかりと食べる」 なぜ?これから説明致します。   先ずは糖質。 糖質がカラダにとっての役割はご存知ですか? 一番の役割は「カラダを動かすエネルギー」。(その他役割はありますが今回は省略) 日常生活で動いているエネルギー源はこの糖質でほとんどを賄います。 車で言うとガソリンと言ったところでしょうか。 現代人はこのガソリンを取り過ぎているという事です。 そこに運動不足や今では車移動、家の中でもどんどん自動化が進みますます動く事が減っています。 とどうなるか? 車だと動かないのにガソリンを入れ続けると溢れますが、人は余ったエネルギーは脂肪に蓄えるんです。 これが太る原理です。 ではエネルギーが足りなくなるとどうなるか? 車は当然ですがガス欠して止まりますが、人はそこから脂肪をエネルギーとして利用します。 そうです。これがダイエットの仕組みです。 現代では糖質の取り過ぎによる肥満は様々な病気の原因になると言われています。 糖尿病、高血圧、癌の原因や痴呆など・・・ 次に何故しっかりたんぱく質をとるのか? たんぱく質の役割を簡単に説明すると「からだを作る材料」だからです。 TVなどで既にご存知の方も多いと思いますが代表的なものは「筋肉」です。 しかし、それだけではありません。 皮膚、爪、髪など様々です。 現代人は忙しい生活に追われている事もあってより時間が短縮できるように、より楽にできるように生活内容がどんどん変化しています。 食生活も例外ではありません。 より簡単により速くより楽に・・・ そのせいか調理が必要なたんぱく質が不足しているようです。 何か気づきましたか? そう前回までの「健康的に痩せる」につながるでしょう? これ実は痩せる為の食事ではなくバランスの取れた普通の食事です。(結果健康になり痩せると) そんなに難しくはありません。難しいと思うのは習慣を変える事だけです。 いかがですか?出来そうでしょ。先ずは「チャレンジ!」です。

では何をどう食べる?

ToTALFITNESS B-LAB

トータルフィットネス ビーラボ

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